domingo, 29 de junho de 2014

A contar os dias para as férias...


Por esta altura, só já pensamos nas férias. Precisamos de alguns dias de descanso e em  família, sem grandes planos e horários, num sitio de sol onde a praia seja a rainha. Dias de sol, mergulhos no mar e na piscina, brincadeiras na areia, cabelos salgados, pele bronzeada, pés descalços, passeios ao fim da tarde, sem horas para deitar, acordar, jantar ou seja lá o que for. Uns dias com tempo só para nós os três como tanto gostamos. Nas malas levamos principalmente a vontade de descansar e aproveitar o nosso filhote lindo, enchê-lo de mimos e carinho, dar-lhe toda a atenção do mundo e claro, a nós também, porque os filhos querem pais felizes e que se amem muito. Tenho a certeza que vão ser uns dias maravilhosos! 
 
Uns dias just us



 

quinta-feira, 26 de junho de 2014

Um dia no Zoomarine

Apesar do sol ter acordado tímido e ameaçar estragar os nossos planos para um dia perfeito, decidimos arriscar e lá fomos nós para um dia em família, com mil e uma atividades para fazer e muitas coisas novas para descobrir... Falo do Zoomarine, o Parque Temático mais procurado por quem visita o Algarve. O Zoomarine fica na Guia, a poucos quilómetros de Albufeira. No parque podemos usufruir de atividades de lazer, entretenimento e educação ambiental.
Assistimos aos espetáculos dos golfinhos, das focas e leões marinhos, vimos os "dinossauros", visitámos as exposições e o aquário, andámos na roda gigante, no carrocel e nos escorregas, brincámos, fizemos bolinhos de areia, caímos à água e rimos muito. O Diogo levou o dia a pedir para andar no "pu-pu caboio" mas por uma questão de segurança não eram permitidas crianças com menos de 90 cm. Aliás, o que acontece na maior parte das diversões existentes no parque. Existem funcionários que asseguram o cumprimento das regras e a segurança nas diferentes atividades.
O pequenino não parou, estava eufórico, corria de um lado para o outro, adorou os escorregas da piscina infantil, os jatos de água, as crianças que brincavam com ele e a praia de ondas, ficou maravilhado com o espetáculo das focas e principalmente com o dos golfinhos. Bateu palmas, dançou, cantou... enfim... foi um dia em cheio!

 Espetáculo dos Golfinhos
 
Completamente fascinado com os golfinhos

Espetáculo das focas e leões marinhos e Aquário




Alguns dos espaços de lazer

O Diogo sempre bem disposto e a correr de um lado para o outro.



Adorei a ideia de recriarem uma "praia" no parque


 Na roda gigante

Nos escorregas da piscina infantil 

Desde criança que amo de paixão este carrocel, parece tirado daqueles contos de fadas que vemos nos filmes da Disney
 
E vocês, o que fizeram no fim de semana?
 
Espero que tenham gostado da dica ;)

segunda-feira, 23 de junho de 2014

Consulta do 2 anos: dicas e sugestões!

Fomos com o D ao pediatra para a consulta de rotina dos dois anos, apesar de não estar tão receosa como nas primeiras consultas a verdade é que tenho sempre medo que alguma coisa corra menos bem mas felizmente o nosso menino segue forte e saudável.
O D tem sido seguido, desde que nasceu, pela nossa médica de família que adoro, aliás, adoro a médica e a enfermeira, sempre disponíveis e atenciosas, tudo o que uma mãe de primeira viagem mais precisa. Mas fizemos questão que fosse seguido também por um pediatra.  A escolha foi difícil mas acertámos! É um médico competente, ponderado, não é de extremos, atencioso, sempre disponível e bem disposto, responde a todas as nossas perguntas e explica tudo. As consultas decorrem com calma e não de forma apressada, o que me agrada muito!
Falámos sobre o desenvolvimento, a linguagem, os acidentes e a segurança, a alimentação, os hábitos e regras da rotina diária e de higiene, a retirada da fralda, o sono, as atividades adequadas para crianças desta idade, a curvatura do pé...
Com 2 anos o D pesa 12 kg e mede 89 cm. Já tem praticamente todos os dentinhos, só faltam 3 molares que já furaram, já se notam as pontinhas, diz imensas palavras, percebe tudo o que lhe dizemos, anda, corre, sobe e desce degraus perfeitamente, joga à bola, reconhece os animais e imita os respetivos sons, identifica as partes do corpo, as pessoas e os objetos e algumas formas geométricas, constrói pequenas frases, sabe brincar e percebe as regras, imita as músicas e os gestos, identifica, reconhece e soletra o A E I O U... Enfim, o normal para um menino de 2 anos mas que deixa os papás maravilhados. É um menino bem disposto, sociável, meigo, calminho e, o principal, feliz e saudável. O que mais pode desejar uma mãe?! Que o tempo passe devagarinho e possa aproveitar ao máximo cada etapa! Esta fase é realmente MARAVILHOSA!!!

Dicas e sugestões do pediatra:

Nesta fase, o mais importante é estimular a fala e a motricidade fina. Como fazer para estimular a fala? Fale, fale e fale... Fale sobre tudo, as atividades do dia a dia, o que está a fazer, descreva as coisas que vai vendo durante um passeio, conte histórias, leia para eles, faça-lhe perguntas de forma a obter uma resposta, cante... Para a motricidade fina nada melhor que jogos de encaixe, legos, puzzles, construção de estruturas com cubos o desenho e a pintura.
 


Às vezes as coisas mais simples são as que os fazem mais felizes, não são precisos brinquedos caros ou coisas muito elaboradas basta o nosso amor e atenção! Ser mãe é exigente, muito exigente mas, a cada sorriso, a cada nova conquista, a cada miminho sabemos que tudo vale a pena!!!

A Importância do Sono


Pela Dra. Ema Barros Mendes
O sono é uma necessidade básica e essencial para a manutenção da saúde das crianças e jovens. Tem uma função restauradora e reparadora - ao final do dia o cérebro e o corpo descansam e recuperam, sendo através do sono que o corpo repara os danos que tenham ocorrido nos tecidos durante o dia.
 
Facilita ainda a aprendizagem de novos conceitos - as informações recebidas ao longo do dia são processadas, organizadas e armazenadas, transformando aprendizagens em conhecimento. Só é possível aprendermos coisas novas todos os dias porque processamos e arrumamos as informações.
O sono promove a Libertação de hormonas e neurotransmissores importantes, como a Hormona do crescimento (GH), a Leptina, o Cortisol e Serotonina.

- Em crianças e jovens 90% da Hormona do Crescimento é libertada durante o sono, a qual é crucial ao longo da vida, nomeadamente nas primeiras fases de desenvolvimento porque, como o próprio nome indica, promove o crescimento e o desenvolvimento. Evita também o armazenamento de gordura no tecido corporal e promove um aumento da massa muscular, prevenido a obesidade infantil,. Fortalece ainda os ossos, combatendo a osteoporose e aumenta a tolerância à glicose, prevenindo diabetes tipo II. Esta hormona atua, deste modo, contra o envelhecimento e o desgaste do organismo.
- Durante o sono é a altura em que se liberta maior quantidade de Leptina, uma hormona que atua na regulação do apetite no sistema nervoso central, promovendo uma maior saciedade com redução da ingestão de alimentos e um aumento do gasto energético, combatendo também a obesidade infantil.

- O Cortisol, conhecido pela hormona do stress, faz com que as pessoas acordem e tem o seu pico no início da manhã. Dormir pouco pode alterar o ritmo da sua libertação, podendo ter efeitos semelhantes aos originados pelo stress, como a ansiedade.

- A Serotonina é libertada na sua grande maioria durante o sono e é um dos neurotransmissores responsáveis pela comunicação entre os neurónios, o ritmo cardíaco e a regulação do apetite. O humor é também altamente influenciado pela concentração deste neurotransmissor e o seu défice pode originar tristeza, ansiedade ou depressão. Com poucas horas de sono, é natural que as crianças ou jovens se sintam irritados, mal-humorados, ansiosos, impacientes, apresentem oscilações de humor, tenham sono e apresentem cansaço durante o dia, vontade de chorar, impaciência, dificuldades de aprendizagem e maior propensão a perturbações de memória e concentração. A agressividade também poderá estar ligada à insuficiência deste neurotransmissor uma vez que este se relaciona com o controlo de impulsos no nosso sistema límbico (sistema das emoções). É de referir também que a redução de serotonina diminui a produção de melatonina (hormona do sono), originando futuras perturbações do sono em crianças e jovens.

- É fundamental aludir que durante os ciclos do sono são consolidadas as memórias do que aconteceu durante o dia. As crianças e jovens que não dormem bem geralmente têm dificuldade em lembrar-se das coisas e ficam mais distraídas. Apresentam ainda défices na resolução de problemas pela redução da capacidade de planear e executar tarefas, maior lentidão no raciocínio com consequências no seu desempenho escolar.
- Dormir pouco pode também ser erradamente diagnosticado como Perturbação de Hiperatividade com Défice de Atenção pela semelhança dos sintomas.
 
Fonte da imagem: Bill Watterson
 
As horas de sono necessárias variam de acordo com cada criança ou jovem e vão diminuindo com a idade:

              Recém nascidos: entre 18 e 20 horas*
               A partir dos seis meses: entre 16 a 18 horas*
 
               A partir dos 2 anos: 12 a 14 horas*
 
               A partir dos 5 anos: 10 a 12 horas.
 
               A partir dos 12 anos: 10 horas.
               Adolescentes: 8 a 9 horas.
 
Para uma melhor adaptação ao primeiro ciclo é recomendado que as crianças a partir dos 5 anos se habituem a não dormir durante o dia.
 
* Estão incluídas as sestas durante o dia.

quinta-feira, 12 de junho de 2014

A importância do Brincar


 Para que serve o brincar?

Pela Dra. Ema Barros Mendes
Durante algum tempo pensou-se que a brincadeira não teria qualquer função específica, mas, atualmente é do conhecimento de todos que esta é fundamental para o desenvolvimento das crianças, pois, como referia Winnicott, uma referência para a psicologia da criança, “o brincar facilita o crescimento e portanto a saúde”. 
A brincadeira não é exclusiva à espécie humana, é uma forma de exploração do mundo que permite a aprendizagem de novos conceitos nas interações com o meio, é um espaço lúdico onde as crianças poderão descontrair-se e divertir-se. Através da brincadeira as crianças poderão também expressar os seus desejos e fantasias e libertar tensões e frustrações, resolvendo os seus conflitos e preocupações através desta. A imaginação e a criatividade também se desenvolvem a partir do brincar, uma vez que a criança tem neste liberdade para inventar, criar e descobrir.
Para além de ser uma atividade prazerosa, a brincadeira proporciona também o desenvolvimento motor, o desenvolvimento da linguagem e da comunicação bem como das competências cognitivas, emocionais e sociomorais:
Desenvolvimento motor: na brincadeira as crianças têm atividades que desenvolvem os músculos e estabilizam os movimentos físicos, adquirem também a perceção e orientação de espaço e tempo que é fundamental para a coordenação motora.
Desenvolvimento cognitivo: para além de desenvolver o raciocínio, dando a conhecer o sentindo das coisas, a brincadeira desenvolve a capacidade de atenção, perceção e memória e dá uma oportunidade às crianças para explorarem situações semelhantes às vividas na vida adulta e adquirir competências de resolução de problemas nestas mesmas situações, explorando o mundo e organizando-o.
Desenvolvimento .da linguagem e de competências de comunicação: na brincadeira as crianças desenvolvem a linguagem ao interagirem com o outro, uma vez que é através das palavras que as crianças ao brincar, expressam os seus sentimentos e aprendem ou ensinam ao outro as regras. Poderão desenvolver competências de assertividade e negociação com o outro através dos jogos de papéis desempenhados na brincadeira.
Desenvolvimento social: quando a criança brinca com os seus pares tem oportunidade de aprender a relacionar-se com o outro, a partilhar, a ceder, a negociar, a respeitar o outro e a liderar ou ser liderada. Por sua vez quando esta brinca com os adultos de referência há um estabelecimento da relação afetiva com estes, sentindo-se mais amada e confiante o que poderá ser fundamental para a sua autonomia.
 
Desenvolvimento emocional: a brincadeira facilita a regulação emocional e ao brincar a criança adquire um leque de competências emocionais, nomeadamente o auto-controlo aprendendo a esperar a sua vez e a lidar com a frustração quando perde ou quando a brincadeira não é exatamente como gostaria.
Desenvolvimento moral: no brincar as crianças aprendem os valores morais, as regras e os limites na relação com o outro, semelhantes às normas existentes no mundo dos adultos, aprendem também as regras implícitas, como o não abandonar a brincadeira a meio e respeitar o espaço do outro.
Atualmente as crianças têm muitas atividades extracurriculares planeadas e com horários rígidos. Os adultos por sua vez também estão dependentes de horários pouco flexíveis e têm uma diversidade de tarefas domésticas para fazer ao final do dia. Nos tempos que correm é difícil gerir o tempo e as atividades, sobrando muito pouco tempo para os momentos em família. Há adultos que reconhecem isto e que se culpabilizam por não ter tempo para as crianças, no entanto bastam cerca de 10 a 15 minutos por dia. Um estudo desenvolvido pela Faculdade de Psicologia e de Ciências de Educação da Universidade de Coimbra demonstrou que brincar 10 minutos diários com os filhos na idade pré-escolar reduz perturbações do comportamento nas crianças e aumenta as competências parentais.
Quando o adulto de referência for brincar com a criança, deverá ser um momento em que está 100% disponível para esta, deverá dedicar-se exclusivamente a esta tarefa, esquecendo o computador, o telemóvel e a televisão, sendo um momento privilegiado para o estabelecimento da relação entre a criança e o adulto.
 
Qualquer um poderá ser agente do brincar, proporcionando às crianças estas experiências, contudo existem algumas regras para que as crianças disfrutem de todas as potencialidades da brincadeira que deverão ser tidas em linha de conta. Enquanto brincam, as crianças devem ser ouvidas e as suas ideias devem ser respeitadas, deverão ser criados ambientes que facilitem as brincadeiras, ambientes seguros em que as crianças possam brincar livremente. Deverá ser evitado o não durante a brincadeira “não mexas”, “não faças assim” ou “não vás para aí”, assim como qualquer outro comentário que limite a imaginação e a criatividade da criança no momento de brincar, “está quieto” ou “já chega”.
 
E deste modo, o mais importante não é a quantidade do tempo da brincadeira mas sim a qualidade do mesmo.

quarta-feira, 11 de junho de 2014

A pensar em nós e nos nossos filhos!!!

Como vos disse no primeiro post que escrevi, a ideia de criar um blog surgiu com a notícia de que o meu filhote estava a caminho! Adoro escrever e mais do que isso conversar, partilhar momentos, medos, dúvidas e angústias. Quantas vezes me senti angustiada e com receios? Quantas vezes me perguntei: Será que estou a fazer o certo? Quantas vezes corri para o computador à procura de respostas? Quantas vezes procurei o apoio e o ombro amigo de outras mães ou profissionais da área? Quando soube que estava grávida foi um turbilhão de emoções, uma alegria imensa que parecia não caber no peito e um medo ainda maior de alguma coisa correr mal?
Mais do que falar de roupinhas, decoração e brincadeiras o meu principal objetivo era criar uma espécie de diário onde fosse registando tudo do crescimento e desenvolvimento do pequeno D, as descobertas, as derrotas e vitórias, as conquistas, o dia a dia, a aprendizagem, as dúvidas, os momentos vividos... e poder partilhá-lo com outras mães, futuras mães, tias, primas, irmãs, avós... como se fosse um ponto de encontro para falar de temas pertinentes relacionados com o crescimento e desenvolvimento psíquico e motor dos nossos filhotes, dividir as nossas angústias, dúvidas e receios mas também e principalmente aprendermos juntas, ajudarmo-nos mutuamente e crescermos enquanto mães.
Nem todas gostamos das mesmas coisas, nem pensamos da mesma forma mas há uma coisa que nos é comum, o amor pelos nossos filhos e a vontade de sermos boas mães... não falo de permissividade mas de educação, amor, carinho, partilha!  Não há receitas para ser mãe, nem um manual de instruções que se possa seguir. Há sim um amor infinito e uma vontade enorme de amar e proteger, aprender e ensinar, educar e viver ao máximo todos e cada momento! Enfim ser feliz e fazer os nossos filhos felizes!!! Se vamos errar? Claro que sim! Todas nós erramos e ainda bem! Somos seres humanos, apesar de acharem que as mães são seres sobrenaturais, não somos! Falhamos, temos dúvidas, medos e receios e também precisamos de atenção!
Assim, desde que comecei a amadurecer esta ideia do blog que desejei poder contar com a ajuda e opinião de alguém ligado à psicologia infantil e agora o sonho tornou-se realidade!
Agora, aqui no blog, vamos poder contar com os artigos, opiniões e ajuda da psicóloga clínica Ema Barros Mendes, Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses, Psicóloga Clínica de Crianças e Jovens na Associação C.E.S.S. Templários de Tomar, IPSS, Pós-graduada na APTCC em Aconselhamento e Psicoterapia Cognitivo-Comportamental e Integrativa com crianças e jovens.
Não podia estar mais feliz! À pouca experiência de uma mãe de primeira viagem mas completamente apaixonada por esta que se tornou a sua maior prioridade juntou-se o conhecimento académico e do terreno de quem estuda e lida diariamente com crianças. Nada melhor para assinalar os dois meses do blog do que esta parceria.
 
 
Espero que gostem da novidade e que vos possa ajudar nesta doce e maravilhosa mas por vezes difícil tarefa de ser mãe.
 
Amanhã não percam o primeiro artigo!
 
 
 

terça-feira, 10 de junho de 2014

Um cantinho especial!!!

Tínhamos vários planos para hoje mas como ficámos nas brincadeira até tarde, decidimos não colocar despertador. Resultado? Acordámos às 10h da manhã. Yupi!!! Já tinha saudades! Até porque nos últimos dias o Di tem acordado super cedo. Não fomos à praia mas aproveitámos o resto da manhã para passear. Por vezes andamos à procura daquele cantinho especial ao ar livre e afinal ele está aqui, mesmo ao nosso lado! Este é um espaço de que gosto muito e pelo qual tenho um carinho muito especial. Passei lá várias tardes fantásticas com o meu priminho do coração, brincávamos às escondidas, inventávamos histórias, jogávamos futebol e mini golfe, divertíamo-nos como se não houvesse amanhã, tanto que nos rimos naquele jardim, que boas memórias... mais tarde quando vim estudar para Faro, o jardim passou a fazer parte novamente das minhas rotinas, até porque, felizmente, foi mesmo ao lado que vivi durante todo o período da Universidade. E agora voltei mas como mãe e não há melhor! É bom voltar aos sítios que nos marcaram e onde fomos felizes e aqui fui e continuo a ser muito feliz! Este é um dos recantos que aparece no topo da nossa lista, sempre que podemos lá vamos nós até à Alameda!
O Jardim da Alameda em Faro tem imensos espaços verdes, muitos recantos para quem gosta do silêncio e da paz que a natureza oferece, flores, pavões, um lago com cisnes, um parque infantil, um parque geriátrico, algumas gaiolas com aves, um campo para jogar e um minigolfe. 
Que manhã boa a nossa! O Di sempre feliz, entretido a brincar com outras crianças no parque, a dar milho aos pombos, a correr atrás dos pavões, a jogar à bola... Divertiu-se a valer... e nós também! Uma manhã que aproveitámos ao máximo e nos encheu o coração de alegria!
 



















 
Não deixem de visitar este espaço e ainda podem fazer uma visita à Biblioteca Municipal de Faro que tem uma entrada direta pelo parque.

segunda-feira, 9 de junho de 2014

Um sítio com imensa pinta!!!

Com este tempo meio indeciso, em que tão depressa está sol como logo depois se sente um friozinho e um vento insuportável para estar na praia aproveitámos para passear, ver as últimas novidades, fazer umas compritas e desfrutar de alguns lugares fantásticos do nosso Algarve!
A Marina de Vilamoura consegue juntar tudo isto. É uma zona de que gosto muito não só pelo espaço em si mas também pela diversidade de lojas, restaurantes, espaços de lazer e atividades que oferece. A Marina é a maior referência de Vilamoura e um dos locais mais conhecidos e procurados pelos turistas e como tal uma zona cara.´
Sou sincera, gosto muito de passear por esta zona mas no Verão, por vezes, torna-se insuportável, principalmente à noite, os restaurantes e esplanadas estão sempre apinhados de gente, há imenso barulho e muita confusão, as pessoas são tantas que não conseguimos circular sem levarmos uns encontrões nem aproveitar o que a marina tem para nos oferecer, no entanto, para quem procura diversão, é o delírio! Esta é uma das zonas mais in do Algarve!
Mas por estes dias ainda conseguimos desfrutar do maravilhoso sol do Algarve numa das muitas esplanadas com vistas fantásticas sobre a marina, comer um gelado ou beber uma bebida fresca, passear, espreitar as lojas, ver as novidades... 
 
Para quem não conhece, aqui pode encontrar todo o tipo de lojas, de roupas e calçado de grandes marcas internacionais, joalharias, perfumarias, casas de móveis e produtos de design, bares, restaurantes... Há também uma grande oferta de passeios turísticos em terra e no mar, excursões e atividades para todos os gostos!
 
Sugestão: Passeio no Condor de Vilamoura ou num catamaran junto à costa algarvia com almoço na praia, visita às grutas e banhos no mar. Já fizemos em ambas as embarcações, prefiro o Condor pela embarcação em si porque o passeio foi igual. Aconselho a fazerem nestes meses de menos confusão por motivos óbvios. Em relação às crianças, não aconselho se forem pequenitas. Nós ainda não tínhamos o Di quando fomos!
 
Para os mais pequenitos ou para os amantes de natureza e observação de aves visitem
o Parque Ambiental de Vilamoura, vale a pena a visita!