Até que enfim!!!

Desculpem a demora e a falta de notícias mas em mood férias o imperativo é aproveitar o marido e o filho delicioso, tudo o resto fica para segundo, terceiro, quarto... plano!!! E tem sido bom, muito bom! Depois vou atualizando o blog porque agora o que quero mesmo é dar atenção ao P., encher o Di de mimos e beijinhos e aproveitar o resto das férias!!!

Aqui fica um bocadinho do que foi a nossa viagem! Depois conto o resto! 

As férias foram maravilhosas! Muita praia, brincadeiras, música, animação, passeios, sestas e pouco mais… Tudo o que procurávamos, descanso e tempo para os três! As férias foram ainda melhores do que tínhamos idealizado. O Di portou-se TOP, um doce de menino. Só não achava muita graça quando tinha de partilhar os brinquedos na praia mas acabava por acatar.





"A paia mamã, yupi!"





A praia maravilhosa que nos esperava...

Viva a areia e os castelos...



a água...



os mimos do papá...

a bola...



e a prainha!

Quase noite e nós ainda na praia. Há melhor do que ver o pôr do sol nesta companhia?!

"Ah, ah, música, boa!!!"





Amo tanto, tanto! Obrigada!!!

 

 



 

Não tenho nada para fazer…que seca de férias…

Pela Dra. Ema Barros Mendes

Com as férias das crianças e jovens os pais deparam-se com alguns problemas como férias que não coincidem, tempo reduzido ou pouco dinheiro para fazer férias. Existem várias opções para quem tem o tempo limitado ou pouco dinheiro para as férias e o mais importante reter é que é fundamental que as crianças e jovens disfrutem ao máximo deste momento e aproveitem para ter tempo de qualidade com a família.

Propostas para crianças e jovens:

- Deve planificar as atividades da semana durante o fim de semana, orientando as escolhas das crianças ou jovens. É importante planear mas deverá ter alguma flexibilidade já que são férias, se entretanto surgir uma alternativa substitui-se.

- Deve disfrutar ao máximo da família, passando mais tempo com os pais, irmãos, tios, primos e avós. Estes vínculos são fundamentais para a formação das crianças e jovens.

- Organize passeios e picnics no rio, praia, piscina, explorando com a criança ou jovem a natureza.

- Permita que durmam na casa de um amigo/a de sua confiança e que recebam amigos/as em casa.

- Caso não tenha férias nesta altura dedique pelo menos os fim-de-semanas à criança ou jovem.

- Aproveite para que a criança ou jovem aprenda ou se habitue a fazer algumas tarefas domésticas: fazer a cama, arrumar o seu quarto ou pôr a mesa.

- Joguem a jogos que estimulam o desenvolvimento das crianças e jovens e que sejam divertidos: puzzles, cartas, dominó, damas, jogos de tabuleiro, jogos com mimica, caça ao tesouro, entre outros.

- Mostre espaços e atividades desconhecidos pela criança ou jovem para que explorem e percebam quais os seus interesses – desportos não praticados ou ateliers de arte. Pode arranjar uma tela para pintarem para que se exprimam.

- Procurem atividades culturais gratuitas ou económicas de acordo com os seus interesses.

- Leve a criança ou jovem à Biblioteca Municipal ou a uma livraria e tragam um livro não didático à escolha deste/a para leitura de férias.

Propostas para crianças:

- Informe-se sobre os ATL´s ou as colónias de férias porque promovem a interação social com outras crianças e trabalham diversas habilidades - estas divertem-se enquanto aprendem.

- Faça bolos ou biscoitos com a criança ou peça ajuda na cozinha para preparar lanches.

- Recorra a histórias e teatros com fantoches de material reaproveitado - promove a criatividade, a expressividade e maior consciência pelo ambiente

- Procure na internet desenhos para colorirem, recortarem e colarem juntos.

- Leve a criança ao parque ao final do dia - é importante que deixe a criança sujar-se, recorrendo a roupa e calçado velho ou básico para que brinque, corra e jogue a bola à vontade.

- A Psicóloga Daniella Freixo de Faria criou o conceito Caixa de Férias, esta poderá ser construída em conjunto pelos adultos e as crianças e poderá ter vários tipos de papéis de acordo com o gosto da criança, papel colorido, de seda, cartolina, entre outros. Poderão colocar ainda massinhas, missangas, elásticos, fios, lã, cola, lápis, canetas ou material para reciclar, por exemplo, rolos de papel para fazer fantoches. Esta ideia para além de deixar as crianças ocupadas e divertidas estimula a sua criatividade.

Propostas para jovens:

Os jovens deverão ter algumas atividades sem os pais, não só pela responsabilidade que lhes deve ser atribuída nesta fase, mas também por se encontrarem numa fase de desenvolvimento em que precisam de se sentir mais autónomos e em que privilegiam as interações com os amigos.

-Informe-se sobre Intra-Rails, especialmente dirigidos a jovens, são viagens nacionais de comboio com estadias nas pousadas da juventude a um preço reduzido, sendo uma opção económica.

- Sugira ao/à jovem que faça um voluntariado, de acordo com o seu gosto pessoal e ajude-o/a a escolher mas, caso ele/a não queira,  não o/a obrigue.

- Incentive o/a jovem para procurar um trabalho de verão como monitor, por exemplo, ou outro tipo de atividade para ganhar algum dinheiro extra nas férias mas perceba junto deste/a se quer trabalhar ou simplesmente aproveitar as férias.



Fonte da imagem: Bill Watterson

Finalmente, Férias! …Férias?

Pela Dra. Ema Barros Mendes

E chegaram as tão esperadas férias para as nossas crianças e jovens. Na maioria das vezes não coincidem com as dos pais, o que acarreta preocupações como, onde deixar os filhos e o que poderão fazer durante este período. As férias representam um tempo privilegiado de descanso e importante para a promoção dos vínculos entre os adultos e as crianças e jovens. As famílias aproveitam esta altura em que todos têm mais disponibilidade para fazer atividades em conjunto. Sem pressões de horários e rotinas as interações com momentos felizes e saudáveis em família são facilitadas.

A que horas é que vou ser criança?

- Este ano com os exames nacionais as nossas crianças e jovens tiveram muitas pressões para gerir e mais exigências do meio, às quais se tiveram que adaptar – turmas maiores, maior exigência na escola, e nalguns casos escolas novas, diferentes contextos e culturas. Esta situação não só aumenta a pressão das crianças e jovens como também lhes deixa menos tempo para o lazer, sendo então cada vez mais necessário um período de pausa para o descanso físico e psíquico.

- Sem os horários congestionados com aulas, trabalhos de casa, estudo, explicações, atividades extra-curriculares, atividades desportivas e até consultas médicas as crianças e jovens poderão recarregar baterias para começar o ano mais motivadas para aprender.

- Todas as atividades referidas embora importantes, fazem com que a criança não tenha tempo para brincar e a brincadeira é fundamental para o desenvolvimento de áreas importantes na vida da criança. As férias são então o momento ideal para que estas competências sejam desenvolvidas, sem pressões, de uma forma livre, espontânea e prazerosa. ***

Dolce fare niente

Quantas vezes já ambicionámos ter momentos Dolce fare niente, momentos em que não fazemos nada e desligamos a ficha por minutos? As crianças e jovens que absorvem muito mais conhecimento que os adultos ao longo do dia precisam ainda mais de ter momentos de ócio. Não fazer nada é necessário para que consigam consolidar as informações recebidas durante o ano letivo. Além disto a desocupação, por ser enfadonha, desenvolve a imaginação e a criatividade.

 

Fonte da imagem: Alexandre Beck

Reiniciando o computador…

- As atividades de lazer trabalham na prática os conceitos teóricos aprendidos ao longo do ano letivo e, como é do conhecimento geral, este é o formato mais eficiente para aprender, para além disso, como é feito de forma descontraída e lúdica, aumenta a motivação para estas aprendizagens pela diversão e bem-estar que proporcionam.

- É um momento privilegiado para as crianças e jovens criarem, aplicarem e refletirem sobre o que aprenderam durante o ano, sem pressões, obrigações ou horários rígidos.

- Facilita o crescimento e a maturação – proporciona novas experiências e diferentes aprendizagens que o contexto escolar não permite.

- É de referir ainda que quanto maior o descanso, e mais prazerosas as férias, melhor será o próximo ano letivo, sendo fundamental não sobrecarregar as crianças ou jovens com cursos de verão.

Pelas características deste período, as férias são o tempo ideal para melhorar as relações familiares e estabelecer hábitos de vida mais saudáveis, que durante o ano são difíceis pelas rotinas a que estamos obrigados, como a colaboração das crianças ou jovens em pequenas tarefas domésticas ou mudança de hábitos alimentares, por exemplo. Sem trabalhos de casa nem matéria para estudar ao final da tarde, as crianças e jovens poderão ter com os adultos o seu Tempo Especial.

 

***Ver artigo o sobre A Importância do Brincar  aqui

Como escolher o protetor solar?!

Não sei como foi convosco mas comigo não foi nada fácil! Quando fui à farmácia para comprar o primeiro protetor solar para o Di fiquei completamente perdida. As opções eram tantas que fiquei sem saber qual escolher. Decidi pedir ajuda à técnica de farmácia presente. Foi super atenciosa mas a informação era tanta que fiquei ainda mais confusa... então, como tinha consulta na clínica nesse mesmo dia, decidi esperar para pedir a opinião do pediatra. Disse-me que o mais importante era ser indicado para a pele das crianças, com fator solar 50+ e mineral.

Quando cheguei a casa, decidi pesquisar sobre o assunto, li vários artigos, dicas e conselhos, inclusive, participei até num workshop sobre o tema e cheguei à conclusão que a escolha tem muito a ver com as nossas preferências relativamente às marcas. Em geral, todos os protetores existentes no mercado têm de estar de acordo com as normas estabelecidas. No entanto, todas sabemos que existem uns melhores do que os outros mas essa análise varia muito de mãe para mãe e de criança para criança. As crianças não têm todas o mesmo tipo de pele, como tal, devemos escolher um protetor adequado ao seu tipo de pele, que a respeite e proteja dos raios solares nocivos.

 

Depois de ler tudo o que havia para ler e ouvir diferentes opiniões especializadas, estes foram os critério que segui:

 

* Ter índice SPF 50+ e UVA associado a uma ação de proteção da barreira cutânea para preservar as defesas naturais da pele e evitar qualquer dano celular, consequência da exposição solar.

 

* Proporcionar a garantia de elevada tolerância: a fórmula deve ser hipoalergénica, sem álcool, sem parabenos, testada sob controlo dermatológico.

 

* Resistente à água e à transpiração e ser visível na aplicação, para nenhuma zona ficar esquecida.

 

* Ser adaptado ao tipo de pele do Di.

 

* Ser mineral.

 

No meu caso, optei pelo protetor da mesma marca dos produtos que já usava porque foi dos mais recomendados pelos especialistas.

 

Atenção:

 

A maior parte das pessoas acha que o protetor solar é algo que se deve usar apenas quando se vai à praia, no entanto, não podiam estar mais enganadas. Os especialistas afirmam que o uso do protetor solar é obrigatório ao longo de todo o ano.

No inverno o sol pode ser mais fraco e agredir menos a pele, no entanto, não deixa de ser nocivo e causar graves danos. Mesmo com o tempo nublado e frio devemos aplicar-lhes sempre o protetor (e a nós também).

 

Tenham cuidado com os protetores solares, fechem bem a embalagem ou o spray, não os deixem ao sol e não voltem a utilizar, no ano seguinte, os frascos já abertos.

Mãe! Pai! Tive um sonho mau!

O sono é uma necessidade básica e fundamental para um desenvolvimento e crescimento saudável, para a manutenção da saúde e prevenção de doenças crónicas no futuro. A qualidade do sono é determinante na saúde física e emocional das crianças, assim como no seu rendimento escolar. O sono divide-se em duas fases: Sono NREM (Non- Rapid Eye Movement) e Sono REM (Rapid Eye Movement).
Sono NREM: Ocorre na primeira metade da noite e divide-se em 4 fases (1 e 2 sono leve, 3 e 4 sono profundo). Nas fases 3 e 4 do NREM é difícil acordar as crianças e se estas acordarem ficam confusas. É também aqui que podem ocorrer perturbações do sono, denominadas como Parassónias.
Sono REM: Ocorre na segunda metade da noite e nesta fase há uma elevada agitação ocular, aumento da respiração e batimentos cardíacos, acompanhados de um relaxamento do tónus muscular. É durante este estádio que sonhamos.

Perturbações do sono:
As perturbações do sono em crianças são uma preocupação por parte de muitos adultos. Estas afetam a vida não só da criança mas também da família e podem estar relacionadas com fatores psicológicos (medos e ansiedade), comportamentais (bebidas, alimentos ou atividades estimulantes antes de ir dormir e irregularidades nos horários ou rotinas) ou do contexto em que a criança está inserida (condições desfavoráveis ao descanso). As perturbações dividem-se em Dissónias e Parassónias.

Dissónias:
Insónia Primária: Dificuldade em iniciar e/ou manter o sono e este não é reparador. As crianças apresentam fadiga durante o dia. Condiciona a sua vida escolar e familiar.
Hipersónia Primária: Sonolência excessiva e mal-estar na criança. Condiciona também a sua vida escolar e familiar.

Parassónias:
Pesadelos: Sonhos muito assustadores com despertares frequentes. A criança acorda assustada e conta o pesadelo, recordando-se também deste no dia a seguir. Tem muita dificuldade em adormecer novamente. É mais frequente entre os 3 e 6 anos.
Terrores Noturnos: Parece que as crianças estão acordadas, mas não estão, têm o olhar fixo e estão agitadas. Caracteriza-se por um medo intenso, aumento da respiração e dos batimentos cardíacos. Ocorrem entre segundos a minutos e não adianta tentar acordar a criança ou acalmá-la.
Contrariamente aos pesadelos, aqui a criança volta a adormecer calmamente e no dia a seguir não se lembra de nada. Acontece geralmente entre os 4 e 12 anos, atingindo o seu pico entre os 4 e 7 anos.

Automatismos do sono: agitação motora – movimentos estereotipados e repetitivos durante o sono.

Sonambulismo: A criança levanta-se repetidamente durante o sono e deambula. Tal como no Terror Noturno tem um olhar fixo e não reage às tentativas de comunicação do outro. Também não se lembra de nada e não fica agitada, voltando a dormir tranquilamente. Ocorre entre os 4 e 8 anos.

Estas perturbações fazem parte do desenvolvimento, sendo espectável que desapareçam com a idade. Se a sua frequência ou intensidade afetar o bem-estar da criança e da família recomenda-se a procura de ajuda junto de um técnico especializado. Se a criança tiver pesadelos com muita frequência e intensidade é importante que os adultos percebam o que poderá estar por detrás disto, se a criança anda preocupada ou se está em sofrimento por algum acontecimento de vida recente importante para si.

Fonte da imagem: Google

5 dicas para aproveitar o sol ao máximo!!!

Com a chegada do calor, chegam também as idas à praia e uma maior exposição ao sol. Todos nós adoramos o sol, parece que ficamos mais felizes, de bem com a vida mas a verdade é que ele também pode ser muito perigoso. Se a exposição exagerada e sem proteção é perigosa e por vezes até fatal para os adultos, então imaginem para as crianças?

 

A pele das crianças é frágil, sensível e mais fina do que a nossa. Até aos 3 anos, as crianças têm um sistema de defesa cutâneo imaturo que as torna muito vulneráveis ao Sol, assim, é desaconselhada a exposição direta ao Sol. No entanto, todos gostamos dos dias de sol, das idas à praia, das férias, dos passeios, das caminhadas ao ar livre... é impossível resistir ao sol mas se respeitarmos algumas regras simples, estaremos a proteger os nossos filhos, a preservar o futuro da sua pele e o sistema de defesa natural de potenciais danos graves.

* Evitem a exposição solar direta ao sol entre as 11 e as 17 horas, período em qua radiação solar é mais intensa. Não passem o dia inteiro na praia com as crianças.

* Usem chapéu com abas grandes (tipo panamá) para proteger a cara, nuca e orelhas, roupas claras e largas e uns óculos de sol que respeitem as normas em vigor.

* Incentivem a ingestão regular de água, mesmo que o seu filho não peça para evitar a desidratação.

* Mantenham-nos o máximo de tempo possível à sombra e protejam-nos mesmo com tempo nublado.

* Usem um protetor solar adequado à pele de criança de índice SPF adaptado (50+), aplique 20 minutos antes da exposição ao sol e renove várias vezes. Tenha atenção às zonas sensíveis mais expostas (testa, bochechas, nariz e lábios, atenção também aos pés e mãos). Opte por protetores minerais e resistentes à água.

Protejam-se e protejam os vossos filhos e façam da exposição solar uma fonte de saúde para toda a família, evitando todos os riscos associados ao mau uso do sol.